從痛苦之身破繭而出

* 痛苦之身
  1.例如一分鐘前，還自認是安定的靈體，直到電話響起，
    股市突然崩盤，車被偷走，伴侶離去...你控訴.責怪，攻擊，
    防衛或為自己辯護，這些都是在小我『自動導航』下產生的痛苦之身，

  2.小我得不到尊敬.關注.認可.讚賞.
    ==>他們根本不把我當回事，它們想操控我，利用我，沒有人愛我
    ==>一個需求沒得到滿足，充滿匱乏的渺小我

* 如何從痛苦之身破繭而出 ?  (From Page 181)
  ==> 不需任何時間，當痛苦之身被觸動時，如果能夠認出你所感覺到的
     就是妳內在的痛苦之身光這分知曉就足以打破你對它的認同，
     而當你停止認同它，轉化就發生了

    ==> 一段時間它會再度升起，想模糊你的知曉，但那是暫時的，
     不要將舊情緒投射到你所面臨的情境，而是直接面對，也許不好受，
     但它不會置你於死地，你的臨在完全足以包容它，接納它，
     完全去感受當下你的感覺，它是當下那個{如是}(is-ness)的一部
     分，它就是本然，不需與它爭辯，爭辯只會使你再度受苦
 
     * 在面對具挑戰性的人或情境時，不起任何的習性反應，
       繼續保持覺知，與它合一

     * 印度哲學大師:克里希納穆提晚年在演講中透露領務的關鍵:
       我不在意任何事情的發生
       意謂內在與所有的發生和諧一致，
       因當下發生的每一刻如是(suchness)已經在那，
       就如它所是了，每一刻都只在當下，
       它不會有過去或未來(FROM : PAGE 194)

     * 所謂本然一致 :我們內在與當下的事件有一個不抗拒的關係，
       當達合諧一致時，生命本生的智性會賦予你的行動更多的力量

     * 所謂臨在 : 就是當下時刻的清楚覺知，全神貫注


 ==> 經由允許，它成為你的本是(You become what you are)，
     廣大的，寬闊的，你變得圓滿，你的本質展現了，
     它與上帝的本質是合一的，就像耶穌說的:你們要圓滿，
     像你們天父那樣的圓滿，你不需要成為圓滿，
     你就是你原來的本質--無論是否有痛苦之身


* 讚賞收命中已經擁有的美好事物，就是創造豐盛的基礎
 ==>讚美.感激.協助.關愛.試著付出你認為別人吝於給你的
 ==>你沒有嗎? 沒關係.先假裝有，感覺已充滿了，
    此震動會吸引並開始接收
 ==>感謝與讚賞生活中每一個細節，溫和的陽光，花店的花朵，
    可口的食物，讓豐盛吸引豐盛，豐盛會降臨在已經擁有它的人身上，
    聽起來好像不公平，當然不公平，但這就是宇宙法則
 ==>馬太福音:因為凡有的，還要在家給它，凡沒有的，連它所有的，
    也要奪去


* 呼吸
 ==> 覺知你的呼吸，可以把注意力從思想上移開，並且創造意識空間
 ==> 覺知你的呼吸，越頻繁越好，這樣作一年，
     它的轉化力量比你去上所有的課都來得大
 ==> 注意每一個呼吸中的暫停時段，尤其是在呼氣終了，
     準備開始吸氣的那告定靜點
 ==> 靜默是空間的另一種表達(Page 241)


* 生命的旅程外相不斷的變化，在當下一個片刻接著一個片刻，
  一個呼吸覺知一個呼吸，帶著覺知，體驗每個當下，大事由小事構成，
  在當下專注完成每個有品質小事，就會變成大事

  ==>新世界會在覺知的三個形式中產生: 接納.享受與熱誠